Instruksi untuk sepeda udara K22611 baru
Pelanggan yang terhormat,
Silakan baca instruksi ini dengan sangat hati-hati sebelum menggunakan item ini. Anda akan menemukan informasi penting mengenai keselamatan AndaSEPEDA UDARA.
Perhatikan tindakan pencegahan berikut sebelum merakit atau mengoperasikan mesin.
1.Jauhkan anak-anak dan hewan peliharaan dari SEPEDA UDARA setiap saat. JANGAN tinggalkan anak-anak tanpa pengawasan di ruangan yang sama dengan mesin.
2. Orang cacat atau cacat tidak boleh menggunakan AIR SEPEDA tanpa kehadiran seorang profesional kesehatan yang berkualitas atau dokter.
3.Jika pengguna mengalami pusing, mual, nyeri dada, atau lainnya gejala abnormal lainnya, STOP latihan sekaligus. SEGERA KONSULTASIKAN DENGAN DOKTER.
4.Sebelum memulai pelatihan, lepaskan semua dalam radius 2 meter dari mesin. JANGAN letakkan benda tajam di sekitar AIR BIKE.
5.Posisikan SEPEDA di permukaan yang bersih dan rata, jauh dari air dan kelembapan. Tempatkan alas di bawah unit untuk membantu menjaga mesin tetap stabil dan untuk melindungi lantai.
6.Gunakan SEPEDA hanya untuk penggunaan yang dimaksudkan seperti yang dijelaskan dalam ini manual. JANGAN gunakan aksesoris lain yang tidak direkomendasikan oleh pabrikan.
7. Merakit mesin persis seperti deskripsi di instruksi manual.
8.Periksa semua baut dan sambungan lainnya sebelum menggunakan mesin untuk pertama kalinya dan memastikan bahwa pelatih dalam kondisi aman.
9.Lakukan inspeksi rutin terhadap peralatan. Bayar khusus memperhatikan komponen yang paling rentan aus, yaitu titik penghubung dan roda. Komponen yang rusak harus segera diganti. Tingkat keamanan peralatan ini hanya dapat dipertahankan dengan melakukannya. Tolong jangan gunakan SEPEDA sampai diperbaiki dengan baik.
10.JANGAN PERNAH mengoperasikanSEPEDA UDARAjika tidak berfungsi dengan baik.
11.Mesin ini hanya dapat digunakan untuk pelatihan satu orang di a waktu.
12. Jangan gunakan bahan pembersih abrasif untuk membersihkan mesin. Hapus tetesan keringat dari mesin segera setelah menyelesaikan pelatihan.
13.Selalu kenakan pakaian olahraga yang sesuai saat berolahraga. Sepatu lari atau aerobik juga diperlukan.
14.Sebelum berolahraga, selalu lakukan peregangan terlebih dahulu.
15. Kekuatan mesin meningkat dengan meningkatnya kecepatan, dan sebaliknya. Mesin ini dilengkapi dengan tombol yang dapat disesuaikan, yang dapat menyesuaikan resistansi.
PERINGATAN: SEBELUM MEMULAI INI ATAU PROGRAM LATIHAN APA PUN, KONSULTASIKAN DOKTER ANDA TERLEBIH DAHULU T. INI TERUTAMA PENTING BAGI ORANG BERUMUR 35 ATAU ORANG DENGAN MASALAH KESEHATAN YANG ADA. BACA SEMUA PETUNJUK SEBELUM MENGGUNAKAN SEPEDA. DARIPADA TIDAK BERTANGGUNG JAWAB ATAS CEDERA PRIBADI ATAU KERUSAKAN PROPERTI YANG BERKELANJUTAN OLEH ATAU MELALUI PENGGUNAAN PRODUK INI
*Untuk mengatur ketinggian tempat duduk, kendurkan kenop pegas pada tiang vertikal batang pada rangka utama dan tarik kembali kenop. Posisikan tiang kursi vertikal untuk ketinggian yang diinginkan sehingga lubang sejajar, lalu lepaskan kenop dan kencangkan kembali.
*Untuk memindahkan kursi ke depan ke arah stang atau mundur darinya, kendurkan kenop penyetel dan mesin cuci dan tarik kenop ke belakang. Geser tiang kursi horizontal ke posisi yang diinginkan.
Sejajarkan lubang lalu kencangkan kembali kenop penyetel.
*Untuk menyesuaikan ketinggian stang, kendurkan kenop pegas dan kenop sekunder kenop dan tarik kedua kenop ke belakang. Geser tiang stang di sepanjang rumahan pada rangka utama ke ketinggian yang diinginkan dan, dengan lubang yang disejajarkan dengan benar, kencangkan kenop penyetel pegas dan kemudian kenop sekunder.
PETUNJUK LATIHAN
Menggunakan SEPEDA UDARA Anda memberi Anda beberapa manfaat, itu akan meningkatkan kebugaran fisik Anda, otot nada dan dalam hubungannya dengan diet kalori terkontrol membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Fase Pemanasan
Tahap ini membantu membuat darah mengalir ke seluruh tubuh dan otot-otot bekerja dengan baik. Ini juga akan mengurangi risiko kram dan cedera otot. Dianjurkan untuk melakukan beberapa latihan peregangan seperti yang ditunjukkan di bawah ini. Setiap peregangan harus ditahan selama kurang lebih 30 detik, jangan memaksakan atau menyentak otot Anda ke dalam peregangan - jika sakit, BERHENTI.
2. Fase Latihan
Ini adalah tahap di mana Anda berusaha. Setelah digunakan secara teratur, otot-otot di kaki Anda akan menjadi lebih kuat. Bekerja untuk Anda tetapi sangat penting untuk mempertahankan tempo yang stabil di seluruh. Tingkat kerja harus cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda ke zona target yang ditunjukkan pada grafik di bawah ini.
Tahap ini adalah untuk membiarkan Sistem Kardio-vaskular dan otot-otot Anda mereda. Ini adalah pengulangan dari latihan pemanasan misalnya mengurangi tempo Anda, teruskan selama kurang lebih 5 menit. Latihan peregangan sekarang harus diulang, sekali lagi ingat untuk tidak memaksa atau menyentak otot Anda ke dalam peregangan.
Saat Anda menjadi lebih bugar, Anda mungkin perlu berlatih lebih lama dan lebih keras. Dianjurkan untuk berlatih setidaknya tiga kali seminggu, dan jika memungkinkan, beri jarak latihan Anda secara merata sepanjang minggu.
PENINGKATAN OTOT
Untuk mengencangkan otot saat berada di SEPEDA Anda, Anda harus mengatur resistensi yang cukup tinggi. Ini akan menambah ketegangan pada otot-otot kaki kita dan mungkin berarti Anda tidak dapat berlatih selama yang Anda inginkan. Jika Anda juga mencoba meningkatkan kebugaran Anda, Anda perlu mengubah program latihan Anda. Anda harus berlatih seperti biasa selama fase pemanasan dan pendinginan, tetapi menjelang akhir fase latihan Anda harus meningkatkan resistensi, membuat kaki Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Anda mungkin harus mengurangi kecepatan Anda untuk menjaga detak jantung Anda di zona target.
PENURUNAN BERAT BADAN
Faktor penting di sini adalah jumlah usaha yang Anda lakukan. Semakin keras dan lama Anda bekerja, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Secara efektif ini sama seperti jika Anda berlatih untuk meningkatkan kebugaran Anda, perbedaannya adalah tujuannya.
MENGGUNAKAN
Kenop pengatur tegangan memungkinkan Anda mengubah tahanan pedal. Resistensi tinggi membuat lebih sulit untuk mengayuh, resistansi rendah membuatnya lebih mudah. Untuk hasil terbaik, atur tegangan saat sepeda AIR digunakan.
Untuk penggunaan dan petunjuk pemasangan yang lebih rinci (dengan gambar), silakan hubungi salesman