Asal-usul sepeda berputar, dan beberapa latar belakang dasar
Menjadi adalah asalnya
Populer secara globalsepeda berputargerakan, yang berasal dari Amerika Serikat, adalah program latihan aerobik yang populer di gym saat ini. Dengan musik dan lampu, atlet meniru beberapa metode olahraga, seperti mendaki gunung, bersepeda cepat, dll, yang sangat menarik. Selain itu, ia juga memiliki nama yang disebut: RPM (RAW POWER MOVE MENT), karena dalam latihan ini didasarkan pada latihan kaki, menghilangkan lemak kaki, dengan efek penurunan berat badan yang sangat baik. Jodie Foster dan Ally McBeal Calista Flockhart berolahraga di dalam ruangan setiap minggu untuk membangun daya tahan mereka. Diva pop Janet Jackson juga merupakan penggemar pemintalan.
Lakukan ikhtisar
sepeda berputaradalah latihan aerobik hebat yang meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kekuatan dan daya tahan. Ini membakar energi, mengurangi lemak tubuh, mengurangi stres dan membangkitkan semangat. Untuk setiap 40 menit sepeda Spin, Anda membakar sekitar 400 kalori. Tetapi jumlah ini akan bervariasi tergantung pada seberapa keras dan berapa lama setiap orang memilih untuk naik.
Menjadi baik
Ketika datang kesepeda berputar, Penting untuk memilih sepeda Anda. Saat ini, ada banyak jenis sepeda di ruang pemintalan, yang secara kasar dibagi menjadi dua kategori: yang dirancang untuk orang Eropa, dengan kursi sempit dan bodi tinggi; Tipe lainnya dirancang untuk orang Asia, dengan jok lebar dan badan pendek. Tidak hanya sangat nyaman untuk diduduki, tetapi juga bertenaga untuk mengayuh, yang sangat dipuji oleh banyak penggemar sepeda.
Sebuah cara untuk menjadi
Jika Anda seorang pekerja kantor yang tidak banyak bergerak dan Anda baru mengenalsepeda berputar, Anda dapat berlatih seperti ini: 10 menit berkendara → istirahat → 10 menit berkendara → istirahat → 10 menit berkendara → istirahat. Saat Anda berolahraga lebih banyak, Anda dapat mengubah dari tiga set bersepeda 10 menit menjadi empat, lalu memperpanjang waktu bersepeda Anda menjadi 15 menit. Kemudian lanjutkan hingga 20 menit, 30 menit, dan kemudian 45 menit. Setelah tubuh Anda terbiasa dengan perjalanan selama 45 menit, Anda dapat meningkatkan kesulitannya.