Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepeda spinning, Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengendarai sepeda spinning
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam memilih sepeda spinning, hal-hal yang perlu diperhatikan dalam berkendara asepeda berputar
Sepeda spinning pada rangking sepeda spinning pada dasarnya serupa dari segi fungsinya. Struktur sepedanya sendiri sangat sederhana dan fungsinya serupa. Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda beberapa hal yang perlu diperhatikan tentang sepeda spinning;
"Enam Penolakan"
1. Jangan berkendara dengan tangan terbuka: ini bukan aksi. Keamanan adalah hal yang paling penting. Anda tidak bisa berolahraga tanpa keamanan.
2. Jangan bersepeda dengan jari-jari kaki di bawah: karena kaki Anda mudah mati rasa dengan jari-jari kaki di bawah, ikuti jalur yang sama dengan tanah.
3. Mengenakan'tidak berkendara tanpa perlawanan: Beberapa orang tidak melakukannya'Saya tidak suka berkendara dengan hambatan, dan mengayuh dengan kecepatan tinggi tanpa hambatan juga dapat menyebabkan cedera olahraga.
4. Jangan melangkah mundur: Melangkah mundur dapat membuat kaki Anda kendur, yang dapat menyebabkan cedera jika terjatuh.
5. Jangan sering-sering menggunakan posisi berbaring sambil duduk: hal ini dapat menyebabkan kelengkungan pinggul dan tulang belakang yang berlebihan sehingga menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Genggaman ini dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan pada leher saat Anda perlu mengangkat kepala.
6. Jangan mengangkat bahu: Tetap tegak dan hindari mundur atau bersandar terlalu jauh, yang dapat membuat punggung Anda stres dan cedera. Apa pun yang Anda lakukan, usahakan kepala tetap lurus dan ke belakang, tidak terlalu tinggi atau terlalu ke depan.
"Lima Persyaratan"
1. Pemanasan: Untuk melindungi tubuh Anda dengan lebih baik selama berolahraga, hindari ketegangan otot yang tidak perlu, seperti lutut, paha, dan bagian penting lainnya pada anggota tubuh bagian bawah.
2. Dengarkan instruksi pelatih: Di kelas, beberapa detail perlu diikuti oleh instruksi pelatih untuk mencapai hasil kebugaran yang lebih efektif. Misalnya saja beberapa perubahan posisi tubuh dan penyesuaian resistensi.
3. Masukan: Bunyi musik, ritme yang meriah, dan suasana yang hangat semuanya penting, namun yang terpenting adalah berkomitmen penuh dan mengambil tindakan pada tempatnya, sehingga Anda benar-benar dapat menikmati kebugaran dan kesenangan fisik. latihan.
4. Hidrasi: Hidrasi adalah masalah yang sangat penting. Kita tidak boleh menunggu sampai kita benar-benar lapar dan haus untuk mengisi kembali air. Kita harus mengisi kembali air secara teratur dan dalam jumlah banyak.
5. Relaksasi: Setelah kelas selesai, kaki Anda menjadi sangat lelah. Jika tidak ingin membuat paha menjadi lebih kuat, sebaiknya lakukan beberapa latihan relaksasi, seperti menekan paha, menggosok paha, dan lain-lain.
Artikel di atas memperkenalkan tindakan pencegahan dalam memilih sepeda spinning dari tiga aspek. Tentu saja, masih banyak lagi hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga. Untuk memilih efek yang lebih baik, setiap orang harus mengerjakan pekerjaan rumahnya~