Mengapa sepeda spinning digemari klub sepak bola profesional? Apa manfaatnya?
Mengapa sepeda spinning digemari klub sepak bola profesional? Apa manfaatnya?
Liao Yan berbagi:"Sebagai alat latihan, sepeda spinning sederhana, nyaman dan efektif. Sepeda berputar merupakan kombinasi latihan aerobik dan anaerobik. Lebih langsung dan efektif meningkatkan kekuatan otot dan tendon di pinggang, pinggul, paha, lutut, betis, pergelangan kaki dan bagian lainnya. Latihan ini dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, dan juga merupakan program pelatihan untuk menghilangkan lemak dan menghilangkan stres."
Liao Yan juga mengatakan bahwa sepak bola modern memiliki persyaratan yang tinggi untuk pengendalian tingkat lemak tubuh pemain:"Sepeda putar, lari, berenang, dan jalan cepat merupakan latihan aerobik yang efektif mengurangi lemak. Namun secara relatif, sepeda berputar lebih mudah untuk mengontrol intensitas latihan, memiliki persyaratan tempat yang lebih rendah, dan memiliki efek yang lebih langsung. Secara umum, satu jam latihan sepeda berputar dapat menghabiskan 1.000 kalori energi, dan menghilangkan lemak menghabiskan lebih cepat dan lebih banyak energi."
Cedera sulit dihindari dalam sepak bola, dan sepeda berputar bermanfaat untuk pemulihan pemain yang cedera. Liao Yan berkata:"Bermanfaat bagi para pemain yang cedera untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan, fungsi jantung dan paru-paru. Latihan progresif sesuai cedera dapat mempercepat pemulihan bagian cedera, terutama untuk pemulihan pasca operasi lutut. Karena nyeri lutut tidak dapat menyebabkan latihan menahan beban, maka bersepeda dapat mengurangi gaya menahan beban pada lutut dan meningkatkan daya tahan otot. Bersepeda juga dapat melakukan pemanasan, meredakan kaku sendi, dan meningkatkan kekuatan aktivitas sendi."
Namun sensasi bersepeda berputar adalah jumlah latihan pada lutut yang sangat banyak, dan sebagian orang khawatir akan merusak lutut. Liao Yan berkata:"Selama jumlah dan intensitas olahraga terkontrol, sendi lutut tidak akan rusak. Jika jumlah dan intensitas olahraga terlalu tinggi, sendi lutut memang akan mengalami kerusakan."
Mengenai pertanyaan apakah orang biasa dapat berlatih di rumah dengan sepeda berputar, Liao Yan berkata:"Postur dan cara yang benar sangat baik untuk tubuh, tetapi cara yang tidak ilmiah juga dapat menyebabkan cedera dan nyeri, dan olahraga apa pun pun sama. Oleh karena itu, jika Anda berlatih sepeda spinning di rumah, sebaiknya mintalah terapis rehabilitasi profesional untuk membimbing Anda."