4 Manfaat Lebih Banyak dari Latihan Sepeda Udara:
4 Manfaat Lebih Banyak dari Latihan Sepeda Udara:
1. Jauh lebih aman daripada sepeda jalan raya
Bersepeda di luar ruangan adalah tempat yang tepat untuk berolahraga dan menikmati lingkungan Anda, tetapi ada beberapa bahayanya, seperti:
jalan licin
jalan yang tidak rata
visibilitas rendah
Pengemudi tidak melihat pengendara sepeda
Cuaca adalah salah satu kendala terbesar, termasuk dingin dan hujan. Semua faktor ini bisa cukup untuk menggagalkan motivasi Anda untuk berolahraga di luar karena Anda takut mengalami kecelakaan atau kondisi cuaca yang tidak nyaman menghampiri Anda.
Alih-alih bersepeda di luar, yang bisa jadi tidak aman, tetaplah di rumah atau di dalam gym dan jaga kebugaran Anda. Dalam hal manfaat bersepeda udara, ini bisa menjadi tempat yang aman bagi Anda untuk berolahraga.
2 Kurangi stres
Untuk apa sirkulasi udara? Meskipun sulit dipercaya, setidaknya pada awalnya, berolahraga dapat membantu meredakan stres mental. Namun, ketika Anda pertama kali mulai mengendarai sepeda udara, kemungkinan besar Anda akan mengutuknya karena sulit. Apakah sirkulasi udara baik untuk berolahraga? Ini adalah saat Anda menggunakannya dengan benar, ini adalah tantangan kebugaran yang juga membantu pikiran Anda!
Tetapi saat Anda menjadi lebih baik, Anda akan mulai menyadari bahwa Anda mungkin akan menyukainya dan benar-benar berharap untuk mengendarainya. Ini merangsang tubuh dan pikiran, serta mengurangi stres. Manfaat mental berasal dari olahraga yang menyebabkan penurunan hormon stres tubuh.
Kegiatan ini merangsang produksi endorfin, atau jumlah hormon perasaan senang di otak. Endorfin itulah yang menjelaskan pelari"tinggi."Kemudian, setelah latihan yang berat, ada perasaan rileks yang juga datang dengan dorongan mental karena mengetahui bahwa Anda telah melewatinya dan keluar dari sisi lain.
3. Bersepeda dan kanker
Apa yang Anda inginkan lebih banyak manfaat kesehatan dari bersepeda udara? bagus!
Ada banyak penelitian tentang hubungan antara kanker dan olahraga. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa lebih banyak aktivitas fisik sesuai dengan risiko kanker tertentu yang lebih rendah, termasuk kanker usus besar dan payudara.
Selain itu, bersepeda mungkin merupakan kegiatan yang dinanti-nantikan setelah kanker. Bagi Eve Matt, misalnya, bersepeda adalah pelariannya setelah berjuang melawan kanker payudara selama satu dekade terakhir. Meskipun dia mencoba untuk kembali ke gym setelah perawatannya, dia menjelaskan bahwa dia ingin keluar dari empat tembok.
Dalam hal ini, bisa jadi Anda naik sepeda udara dan mengayuh di luar ruangan satu atau dua hari seminggu, dua kali seminggu. Dengan begitu, jika hujan atau cuaca dingin, Anda mendapatkan waktu di alam dan kenyamanan berada di dalam ruangan.
4. Lacak kemajuan Anda
Tidak ada aturan keras dan cepat tentang berapa lama Anda perlu berolahraga dengan sepeda udara, atau berapa banyak kalori yang harus Anda bakar dalam sehari. Juga tidak ada aturan keras dan cepat tentang berapa banyak berat badan yang harus diturunkan seorang pemula di bulan pertama sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Namun, Anda dapat melihat pengukur berat daya di mesin. Ini digunakan untuk memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang telah Anda bakar sejauh ini.
Jika Anda tergabung dalam gym, mintalah tes penilaian kebugaran saat Anda mulai menggunakan sepeda udara, lalu beberapa bulan kemudian. Gym yang baik akan melakukan ini untuk anggotanya.
Tes menunjukkan Anda tidak hanya total berat badan, tetapi juga massa otot dan persentase lemak. Anda kemudian dapat dengan mudah melacak peningkatan Anda dari waktu ke waktu.