Apa gunanya sepeda udara?
Melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengelola kesehatan Anda. Dalam hal porsi latihan kardio Anda, sepeda latihan dalam ruangan menjadi populer; mereka mudah dilakukan dan tersedia dalam segala cuaca, kapan saja, kapan saja. Ada berbagai jenis, termasuk sepeda udara serbu, yang melatih lengan dan kaki untuk latihan seluruh tubuh.
Beberapa dari mesin ini menampilkan sasaran kebugaran yang dapat disesuaikan, monitor detak jantung, dan banyak lagi. Jenis sepeda dalam ruangan lainnya adalah spin dan tegak.
Bersepeda di dalam ruangan adalah tempat yang tepat bagi orang-orang dari segala usia untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan yang optimal. Belum lagi mengurangi stres dan menghindari kecelakaan sepeda di jalan.
Mengendarai sepeda olahraga adalah cara yang efektif untuk membakar lemak dan kalori; sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori sangat efektif untuk mengurangi lemak tubuh. Mereka yang mengikuti penelitian bersepeda selama 45 menit seminggu, mengonsumsi 1.200 kalori per hari selama 12 minggu.
Selain itu, sepeda statis memberikan sedikit tenaga pada persendian Anda, yang sangat bagus untuk siapa saja yang memiliki masalah persendian. Anda masih akan mendapatkan latihan kardio yang bagus.
Tapi apa yang unik dari sirkulasi udara?
Sepeda udaraadalah pilihan pembakaran kalori yang menggunakan kaki dan lengan, tidak seperti sepeda berputar. Pompa lengan Anda dan putar kaki Anda untuk latihan seluruh tubuh.
Juga, ada kipas di dalam mesin; makanya disebut juga sepeda kipas. Pemasangan kipas ini menciptakan hambatan angin sehingga semakin berat mengayuh.
Secara bersamaan, punggung, lengan, perut, dan tanjakan Anda semuanya menjadi bugar saat Anda mendorong melawan resistensi. Tarik gagang sepeda untuk menghasilkan kecepatan lebih.
Anda dapat menggunakan sepeda udara untuk latihan ketahanan di rumah atau di gym, menggunakan gerakan mendorong pendek. Ikat saja kaki Anda ke dayung sepeda udara dan mulailah bersepeda seperti neraka.
Pegang gagangnya dengan kuat saat Anda perlu mendorongnya keluar dan menariknya dengan kuat. Semakin keras Anda mendorong, semakin banyak resistensi yang Anda buat dan semakin banyak pembakaran yang Anda dapatkan di akhir sesi.