Apa kelebihan sepeda berputar dan bagaimana cara mengatur jok saat bersepeda?
Apa manfaat dari asepeda berputardan bagaimana cara mengatur tempat duduk saat berkendara?
Pertama-tama, olahraga spinning dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner tubuh manusia secara signifikan. Fungsi kardiopulmoner yang baik adalah dasar dari setiap latihan. Kedua, menghabiskan banyak energi. Kelas spinning umumnya berlangsung 45-60 menit dan akan mengonsumsi setidaknya 500 kalori. Selain itu, olahraga spinning yang teratur akan meningkatkan kemampuan seseorang dalam menyerap dan memanfaatkan oksigen serta mempercepat metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme akan mempercepat penguraian lemak. Ketiga, mengendarai sepeda stasioner dapat memobilisasi kelompok otot utama tungkai bawah, berperan membentuk dalam menargetkan kelompok otot besar seperti bokong dan paha, serta meningkatkan kekuatan otot tungkai bawah tubuh. Selain itu, kursus pemintalan sering kali memiliki tempat yang sangat keren, dengan pencahayaan, musik, dan pengaturan kursus, membuat orang merasa sangat bersemangat dan bersemangat. Ada juga pelatih yang memimpin kelas dengan banyak siswa, bahkan ada yang tidak menyukai olahraga. Juga mudah bagi orang untuk bertahan.
Agar dapat berolahraga dengan nyaman, perlu kita pahami bahwa ada beberapa tempat pada sepeda spinning pada umumnya yang dapat diatur. Ketinggian tempat duduk, tinggi stang dan urutan tempat duduk sangatlah penting.
1. Sesuaikan ketinggian tempat duduk
Titik tertinggi sadel harus sejajar dengan paha saat Anda mengangkat kaki.
2. Sesuaikan ketinggian stang
Ketinggian stang tetap sama dengan tinggi tempat duduk. Jika Anda sedang hamil atau mempunyai masalah punggung, Anda dapat mengatur setang lebih tinggi.
3. Sesuaikan posisi jok depan dan belakang
Ada beberapa tips mengatur jarak jok depan-belakang yang perlu disesuaikan pada mobil. Pertama, duduklah dengan bokong di ujung kursi yang paling jauh. Saat pijakan kaki berada pada posisi paling bawah, letakkan tumit Anda di atas pijakan kaki. Saat ini, kaki bisa lurus atau sedikit ditekuk. Selanjutnya, saat pedal masih pada posisi terendah, letakkan ujung kaki Anda di atas pedal. Saat ini, kelengkungan sendi lutut berada pada 23-35 derajat. Terakhir, bila pedal sudah sejajar, periksa apakah sendi lutut dan bagian tengah pedal berada dalam satu garis lurus. Jika ketiga syarat tersebut belum terpenuhi, harap sesuaikan posisi depan dan belakang serta ketinggian tempat duduk.