Apa saja yang harus diperhatikan saat berolahraga dengan sepeda berputar?
Apa saja yang harus diperhatikan saat berolahraga dengan sepeda berputar?
1. Merek apasepeda berputarpaling baik?
Sebagaisepeda berputarmenjadi semakin populer, pasarnya semakin besar, dan mereknya semakin banyak. Banyak teman yang bermasalah karena tidak tahu cara memilihnya. Faktanya, editor'Sarannya adalah sebelum membeli, Anda perlu mempertimbangkan kebutuhan aktual Anda, situasi keuangan, dan informasi tentang setiap merek untuk memilih merek yang paling sesuai.
2. Apa saja yang perlu diperhatikan saat melakukan bersepeda dinamis?
(1) Jangan memakai sepatu berbantalan udara
Pelatih fitnes profesional mengingatkan semua orang bahwa saat berolahraga dengan sepeda berputar, Anda harus memperhatikan sepatu Anda. Anda bisa memakai sepatu olahraga dengan sol keras atau sepatu slip-on. Sepatu berbantalan udara sama sekali tidak boleh. Mengapa? Pasalnya, sepatu berbantalan udara hanya akan menghasilkan gaya pantulan saat berolahraga, yang kemungkinan besar akan melukai pergelangan kaki kita.
(2) Sesuaikan sebelum berkendara
Serangkaian penyesuaian diperlukan sebelum melakukan latihan pemintalan. Pertama, kaki Anda harus ditempatkan pada posisi yang benar, dan bagian terluas dari pijakan kaki harus sejajar dengan tali pada pedal; kedua, tinggi kursi sepeda harus sama tingginya dengan tulang pinggul Anda, dan lutut Anda harus sedikit ditekuk saat kaki Anda mencapai titik terendah.
(3) Gunakan tumit Anda, bukan jari kaki Anda
Saat berolahraga dengan sepeda berputar, tubuh bagian atas kita biasanya memiliki dua postur, sedangkan tubuh bagian bawah memiliki postur tetap, yaitu memasukkan kaki ke dalam pedal, mengerahkan tenaga dengan tumit, dan mengayuh sejajar dengan kaki. Jika Anda menggunakan jari-jari kaki untuk mengerahkan tenaga, kerusakan pada sendi lutut dapat dengan mudah ditingkatkan.
(4) Hal ini tidak dapat dilakukan tanpa adanya perlawanan
Mengayuh tanpa hambatan saat berkendara dengan kecepatan tinggi dapat dengan mudah menyebabkan cedera olahraga dan menyebabkan kerusakan yang tidak perlu pada tubuh. Selain itu, mengayuh tanpa hambatan tidak akan menghasilkan efek latihan yang baik.